Energía en abundancia

¿Sabía que sus niveles de energía no tienen por qué disminuir con la caída del sol? Puede disfrutar de energía continuada y duradera durante todo el día, incluso después del trabajo.
Es más fácil de lo que piensa.

En primer lugar, sus niveles de energía se ven más afectados de lo que cree por la clase de alimentos que toma y sus horarios de comidas. Las comidas con alto contenido en carbohidratos refinados y bajo contenido en proteínas pueden producir picos de azúcar en sangre, seguidos por una caída igualmente rápida de los mismos, lo que le hará sentir con menos energía en aproximadamente una hora o dos.

Por otra parte, una comida equilibrada con carbohidratos saludables, procedentes de las frutas, verduras y productos integrales, en combinación con una fuente saludable de proteínas (pescado, pollo, clara de huevo, carnes magras, productos lácteos desnatados y proteínas en polvo) no sólo le ayudará a estabilizar su nivel de azúcar en sangre, sino que además, le mantendrá mentalmente alerta.

Dietas

Saltarse una comida también hará flaquear sus niveles de energía. Debido a que la comida nos proporciona el combustible necesario para nuestras actividades diarias, tanto físicas como mentales, su organismo funcionará peor si el estómago está vacío. Si se salta una comida, sentirá la tentación de comer algo rápido y, con frecuencia, menos nutritivo. Planifique su día para tener a mano siempre un tentempié saludable (fruta o yogur por ejemplo) y, si no tiene tiempo para tomar una comida saludable, una barrita sustitutiva de una comida de Herbalife es una gran alternativa, ya que constituye una fuente rápida, cómoda y deliciosa de nutrientes.

Forma física

Su forma física general es otro de los factores que determina su nivel de energía a lo largo del día. Las personas con mejor forma física utilizan la energía de forma más eficaz y, por consiguiente, disponen de más energía por la tarde y por la noche. Algunas personas alegan que están demasiado cansadas para hacer ejercicio, pero el ejercicio es un gran aliado ante la falta de energía. Además, practicar ejercicio de forma regular le ayudará a dormir mejor y a descansar más, lo que aumentará su nivel de energía al día siguiente. Puede sonar irónico, pero cuanto más ejercicio practique, más energía tendrá.

Aumentar su energía y mejorar su forma física le permitirá rendir más y de forma más eficaz y, como consecuencia de ello, tendrá más tiempo libre. ¿Y quién no desea tener más tiempo para disfrutar?

El Dr. Gratton también ejerce como Vicepresidente de Educación en Nutrición Herbalife.